Русская баня издревле славилась своим целебным действием. С тех пор, как наши предки приучили себя к банным процедурам прошли сотни лет, и в ХХІ веке для многих людей баня является традиционной процедурой, без которой они не мыслят свою жизнь. Неудивительно, ведь в парной мы обильно потеем, вместе с потом выходят вредные вещества, организм хорошо прогревается, благодаря чему раскрываются самые мелкие капилляры и улучшается кровоснабжение. Баня также эффективна против стресса, потому что в ней человек расслабляется, а с расслаблением тела уходит и нервное напряжение.
Не так давно стали входить в моду сауны, в которых задействован способ сухого прогрева воздуха, при котором пар не используется, а температура доходит до 120 градусов и влажность воздуха не превышает 5-10%. Источником тепла является электрический нагреватель. В отличие от бани, температура в сауне гораздо выше, благодаря чему организм прогревается в большей мере, однако, это приводит к чрезмерному высушиванию верхних дыхательных путей, что чревато негативными последствиями для здоровья. Мало кто знает, что фины в своё время устроили бум финских саун, они парились, дома и даже на работе, а потом у них начался всплеск лёгочных заболеваний. Проведя исследования они обнаружили, что всему виной сухой жар финской сауны.
Совсем другое дело — Русская баня. В бане температуру поддерживают около 60-70 градусов, при этом влажность воздуха составляет до 90%. Высокое содержание влажности в воздухе смягчает кожу, усиливает потоотделение, очищая организм. Во влажном воздухе теплопроводность выше, чем в сухом, поэтому прогрев тела происходит мягче и на большую глубину, а самое главное, при менее агрессивных условиях для человека, чем в саунах. В банях обязательно используются веники, за счёт прогрева которыми, тепло проходит далеко внутрь, прогревается кожа, подкожно — жировая клетчатка, мышцы и суставы.
Количество заходов в парилку обычно может быть от 3-х до 5-ти. Все зависит от вашего настроя и самочувствия, никогда не стоит гнаться за опытными посетителями бань. Первый заход разогревочный, начинающим рекомендуем лежать или сидеть на нижней полке, «продвинутые пользователи» обычно сидят на средней или самой высокой полке, там пару и жару гораздо больше. В разогреваемом заходе нужно посидеть от 3-х до 5-ти минут, потом выходим из парилки и просто отдыхаем.
Любителям спиртных напитков, хотим заметить, что они противопоказаны в бане, потому что дают сильную нагрузку на сердце. Так же на время посещения бани не рекомендуем курить - альвеолы лёгких расширены и втягивают в себя намного больше дыма. В бане мы даём физиологическую (естественную) нагрузку на сердце, а не искусственную (алкоголь, сигареты, энергетические напитки), и приходим в баню поправить здоровье, а не ухудшить его.
После первого захода и последующего отдыха, делаем второй заход, организм к этому моменту уже разогретый. Самое лучшее когда вы лежите расслабленно, а вас парят, при чём опытный банщик вас не обожжёт и не отхлестает, а именно попарит. Сразу без перерыва прыгаем в купель с холодной водой, опускаемся сразу и с головой, затем несколько секунд (а для закалённых и минут) сидим в купели. Потом идём отдыхать или пить чай, или же возвращаемся в парилку и немного отогреваемся, это зависит от того насколько вы охладились в купели. Обычно повторных заходов в парилку делается от 2-х до 4-х. При этом каждый раз паримся веником и прыгаем в купель, и не забываем следить за своим самочувствием.
